【2026年】
ダイエットアプリ
無料おすすめランキング3選
あすけん・カロサポ・
aruku&（あるくと）徹底比較

おすすめランキング

結論：おすすめTOP3

1

あすけん

食事管理の総合力No.1

★★★★★

10万件超のメニューDBと管理栄養士AI「未来さん」の毎日のアドバイス。カロリーだけでなく14項目の栄養バランスをグラフで見える化。累計1,300万人が利用する食事管理アプリの定番。

1位の理由：「ダイエット＝食事管理」と考える人に最もおすすめ。食事記録の充実度・栄養アドバイスの質・利用者数の実績で総合力が最も高い。

あすけんを無料でインストール

2

カロサポ

記録のラクさNo.1

★★★★☆

食事写真をAIが自動解析し、最短2タップで記録完了。スケジュール連動やタイムライン機能で「入力が面倒で続かなかった」を解消する新世代アプリ。

2位の理由：記録の手軽さでは3アプリ中トップ。過去に「面倒で続かなかった」経験がある人に最適。新興サービスでiOSのみ対応の点が今後に期待。

カロサポを無料でインストール※ 現在iOSのみ対応

3

aruku&（あるくと）

続けやすさNo.1

★★★☆☆

歩くだけでポイントが貯まり、ご当地名産品の懸賞にも応募可能。ゲーム感覚で翌月継続率80%。完全無料で課金要素なし。

3位の理由：食事管理機能がないためダイエットアプリ単体としては3位。ただし完全無料＋ゲーム性＋高い継続率は独自の強み。食事管理アプリとの併用で真価を発揮。

aruku&（あるくと）を無料でインストール

3アプリ比較表

主要な項目で3つのアプリを比較しました。

← スクロールできます →

	1位 あすけん	2位 カロサポ	3位 aruku&
おすすめ度	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆
食事管理	◎ 10万件超DB ＋手入力	○ AI写真解析 ＋2タップ	× なし
記録の手軽さ	△ 検索入力が やや手間	◎ 撮るだけで 自動記録	◎ 歩くだけで 自動計測
続けやすさ	○ 栄養士AIの 毎日アドバイス	○ SNSタイム ラインで仲間	◎ 懸賞+ゲーム 継続率80%
料金	基本無料 制限あり	基本無料	完全無料
対応OS	iOS / Android	iOSのみ Android 開発中	iOS / Android
実績	累計 1,300万人	2026年1月 リリース	210万DL超
	無料インストール	無料インストール	無料インストール

※ 情報は2026年3月時点

タイプ別おすすめ

「結局どれがいいか分からない」という方は、自分のタイプから選んでみてください。

• 食事管理をしっかりしたいなら → あすけん
  カロリーだけでなく栄養バランスまで見たい人に。管理栄養士AIの毎日のアドバイスで食事の質を改善。
• 記録の手間を減らしたいなら → カロサポ
  写真を撮るだけでAIが自動記録。「入力が面倒で続かなかった」人に。※iOSのみ
• 歩いて楽しく続けたいなら → aruku&（あるくと）
  ゲーム感覚で歩く習慣がつく。食事管理は別アプリとの併用がおすすめ。
• まず無料で始めたいなら → aruku&（あるくと）
  3つとも基本無料だが、aruku&（あるくと）は完全無料で課金要素なし。
• 過去に挫折した経験があるなら → カロサポ or aruku&（あるくと）
  入力ゼロのカロサポか、ゲーム要素で続くaruku&（あるくと）。挫折の原因に合わせて選択を。

1位：あすけん — 詳細レビュー

1

あすけん

「食べて痩せる」をコンセプトに、管理栄養士監修のAI「未来さん」が毎日の食事にアドバイスをくれる食事管理アプリ。累計1,300万人以上が利用し、MAU132万人（2025年5月時点）の国内最大級サービスです。

良いところ

• 10万件超のメニューDBで、食べたものがすぐ見つかる
• 14項目の栄養素をグラフで確認でき、食事の偏りが分かる
• 管理栄養士AI「未来さん」が毎日アドバイスをくれる

知っておきたいこと

• 毎食のメニュー検索・入力にやや手間がかかる
• 無料版は一部機能に制限がある（プレミアムは月額有料）

こんな人におすすめ：カロリーだけでなく栄養バランスまで見て、食生活をきちんと見直したい人

あすけんを無料でインストール

2位：カロサポ — 詳細レビュー

2

カロサポ

「入力時間をゼロにする食事管理」をコンセプトに、2026年1月にリリースされた新興アプリ。AI写真解析とスケジュール連動で、最短2タップの食事記録を実現。タイムライン機能で他ユーザーとゆるくつながれるのも特徴です。

良いところ

• 食事写真をAIが自動解析し、最短2タップで記録完了
• スケジュール連動で予定に合わせた自動記録もできる
• タイムライン機能で、他のユーザーとゆるくつながれる

知っておきたいこと

• 2026年1月リリースのため、レビューや実績データはまだ少ない
• 現時点ではiOSのみ対応（Android版は開発中）

こんな人におすすめ：過去に食事記録の入力が面倒で挫折した経験がある人

カロサポを無料でインストール※ 現在iOSのみ対応

3位：aruku&（あるくと） — 詳細レビュー

3

aruku&（あるくと）

歩数計×ポイ活×ゲーム性を組み合わせたウォーキングアプリ。歩くだけでご当地名産品が当たる懸賞に応募でき、住民図鑑やチーム機能でゲーム感覚で楽しめます。翌月継続率80%、1日平均起動6.5回の高いエンゲージメントが特徴。

良いところ

• 歩くだけでポイントが貯まり、懸賞に応募できる
• 住民図鑑・チーム機能など、ゲーム感覚で自然と続く
• 完全無料で課金要素が一切ない

知っておきたいこと

• 食事管理機能がないため、食事記録には別アプリとの併用が必要
• 懸賞は抽選制のため、必ず当たるわけではない

こんな人におすすめ：まず歩く習慣をつけたい人、ご褒美がないと続かない人。食事管理にはあすけんやカロサポとの併用がおすすめ

aruku&（あるくと）を無料でインストール

よくある質問

まとめ

今回は、タイプの異なる3つのダイエットアプリを比較しました。食事管理ならあすけん、記録の手軽さならカロサポ、歩いて楽しく続けたいならaruku&（あるくと）。3つとも基本無料なので、気になったものから試してみてください。